:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?
PILNE

Jak walczyć z jesienną chandrą?

Artykuł Sponsorowany, walczyć jesienną chandrą - zdjęcie, fotografia

Jesienna chandra to przypadłość znana większości z nas. Spowodowana jest przede wszystkim brakiem światła słonecznego. Gdy dni stają się coraz krótsze, chłodniejsze i coraz bardziej ponure, często tracimy energię do wykonywania zwykłych codziennych czynności. Rano ciężko wyjść spod kołdry, chłód i plucha za oknem sprawia, że nie mamy ochoty wychodzić z domu.

Warto jednak stawić czoła nadchodzącym miesiącom, by nie narzekać na kiepskie samopoczucie i na zły humor. Jesień nie musi uprzykrzać nam życia.

Sen

Wystarczająco długi i dobry sen jest podstawą dobrego funkcjonowania w ciągu dnia. Brak snu lub nieodpowiednia jego ilość powoduje rozdrażnienie, brak koncentracji, słabą kondycję fizyczną i psychiczną, obniża nastrój.

W okresie jesienno–zimowym potrzebujemy więcej snu niż latem. Warto więc kłaść się do łóżka wcześniej niż zwykle, przed snem wypić kubek melisy, kakao lub szklankę mleka z miodem.

Światło słoneczne

Większość z nas odczuwa wyraźną poprawę samopoczucia, gdy świeci słońce. Ważne więc jest, by jesienią maksymalnie wykorzystywać każdy promień słońca. Dlatego starajmy się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu i zadbajmy o to, by światło słoneczne docierało do naszych mieszkań i pomieszczeń, w których pracujemy.

Aktywność fizyczna

Niezastąpionym sposobem walki z jesienną chandrą jest aktywność fizyczna. Podczas wysiłku fizycznego nasz mózg wytwarza hormony szczęścia – endorfiny. Dlatego, gdy mamy kiepski nastrój, ruszajmy się. Najlepszy jest ruch na świeżym powietrzu, dlatego jeśli tylko pogoda na to pozwala, spacerujmy, biegajmy, wybierzmy się na wycieczkę rowerową. Ruch na świeżym powietrzu dotleni organizm, zapewni lepszy sen, doda energii i wyraźne poprawi nasze samopoczucie.

Deszczowe, chłodne dni zniechęcają do ruchu na świeżym powietrzu. Warto więc zapisać się na zajęcia sportowe, które sprawiają nam przyjemność lub zacząć regularnie ćwiczyć we własnym domu na wybranych sprzętach, takich jak np. rowerki treningowe, hantle, drążki do podciągania.

Zdrowa dieta

Na nasze samopoczucie ma też wpływ to, co jemy. Warto spożywać produkty zawierające witaminy z grupy B i magnez. Postarajmy się, by nasza dieta  była bogata w nabiał, owoce i warzywa, orzechy, ryby, jaja, kasze, rośliny strączkowe. Zamiast słodyczy jako przekąski wybierzmy bakalie i owoce suszone, można też skusić się na gorzką czekoladę, która jest bogata w magnez.

Reklama

Jak walczyć z jesienną chandrą? komentarze opinie

  • Rysiek - niezalogowany 2019-10-15 18:05:54

    To jakieś głupoty są. Każdy z dziada pradziada wie, że najlepszy jest zacir.

Dodajesz jako: |
Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Praca

Zatrudnie brukarza i pomocnika brukarza, możliwość zakwaterowania. Wynagrodzenie od 3000 do 5000zl miesięcznie, w zależności od predyspozycji..


Kupię działkę rolna lub

Kupię działkę rolną lub budowlaną przy trasie S-17 ,areał oraz klasa gruntu bez znaczenia , rejon lokalizacji od węzła Moszczanka do węzła Górzno..


Reklama
 Reklama

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez twojglos.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

Firma Wydawnicza Michał Gawryołek z siedzibą w Ryki 08-500, ul. Szkolna 1

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"