Bieganie to sport dla każdego - wybór obuwia ma duże znaczenie

Bieganie to sport dla praktycznie każdego. Biegać może każdy - kobiety, mężczyźni, dzieci, starzy i młodzi. Zanim jednak zdecydujesz się na zakup wyspecjalizowanego obuwia do biegania, warto ubrać pierwsze lepsze adidasy i przebiec w nich kilka dni zaczynając od podstaw (5-10 min dziennie) zwiększając tempo, czas i dystans z każdym tygodniem. Kiedy uznamy, że bieganie jest sportem stworzonym właśnie dla nas, dopiero wtedy zainwestujmy w najlepsze możliwe obuwie sportowe (np. ze sklepu internetowego https://adrenaline.pl/pol_m_Mezczyzni_Buty_Kategoria_Do-biegania-11785.html), aby w późniejszym okresie czasu uniknąć kontuzji i z tygodnia na tydzień zwiększać swój progres.

• Nieprawidłowe ułożenie stóp może doprowadzić do kontuzji i deformacji stóp.

  Reklama

• Buty do biegania z amortyzacją.

• Kupuj buty w zależności od prędkości i wagi.

Nieprawidłowe ułożenie stóp może doprowadzić do kontuzji i deformacji stóp

Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby podczas biegania korygować nieprawidłowe ułożenie stóp, a tym samym chronić kości i stawy. Zbyt duże wsparcie butów do biegania powoduje jednak rozluźnienie mięśni i może pogorszyć deformację. Biegaj więc boso tak często, jak to możliwe, a dodatkowo miej w zanadrzu kilka różnych par butów do biegania. W przypadku różnych modeli mięśnie i stawy są stale zagrożone, a nieprawidłowe obciążenie stóp może doprowadzić do szybkiej kontuzji. 

Buty do biegania z amortyzacją

Jeśli przebiegłeś już maraton lub półmaraton, zapewne wiesz, że po dwóch godzinach biegania buty do biegania mogą sprawiać wrażenie betonowych bloków na stopach. Coraz więcej doświadczonych biegaczy polega zatem na nowych „lekkich” modelach (sprawdź dostępne modele na stronie https://adrenaline.pl/pol_m_Mezczyzni_Buty_adidas-11806.html), które zapewniają nie tylko lepszą stabilność i amortyzację, ale także (a może przede wszystkim) większą elastyczność i bardziej naturalne ruchy. Lżejsze buty wyczynowe są nieodpowiednie dla ciężkich, wysokich osób, ponieważ brak amortyzacji uderza prosto w ich stawy, a zwiększone obciążenie mięśni „kradnie czas” (podczas zawodów), niż mogłaby zaoszczędzić niższa waga butów. Lekkim i szybkim biegaczom zaleca się noszenie lżejszych butów, zwłaszcza na zawodach - nawet jeśli te zużywają się znacznie szybciej od tych tradycyjnych.

Buty do biegania w zależności od prędkości i wagi

Biegacze, którzy są wysocy lub borykają się z nadwagą, powinni zwracać szczególną uwagę na dobrą amortyzację i stabilność przy wyborze butów do biegania (więcej na ten temat przeczytasz na http://www.transferbydgoszcz.pl/). Podczas biegania każdy biegacz obciąża stawy - ciężar naszego ciała jest od dwóch do trzech razy większy. To oczywiście problem w przypadku osób cięższych niż chudszych. Jeśli ten balast nie zostanie zachowany i niejako wchłonięty przez buty do biegania, przeciążenie kości i stawów może prowadzić do bólu i kontuzji. Wiele stabilnych butów do biegania ma również funkcję pronacji, której osoby ze zdrowymi stopami w ogóle nie potrzebują.